海外マラソンエントリーからアフターケアまで

エントリー編

★参加するマラソンを探す

気になるマラソンをインタ-ネット検索 ⇒
制限時間・コ-ス内容・参加資格・支払い方法など、条件をチェック~
※航空券・ホテルの手配が確保できる状態かを確認~
※入国条件の為のパスポ-ト残存や査証や渡航安全情報を確認~

★マラソンのエントリ-

インターネットで手続きOK はインタ-ネット画面~(一般的)
(1)申込書をダウンロ-ド記入
(2)クレジット支払い  (1)、(2)が基本。
※エントリ-時期 期間で金額が変わる(早期申し込みがお得)場合が多い。
※参加獲得には条件が付いていることがあります。人気有名マラソンなどは参加抽選など。
(3)エントリ-後、参加確認控えを受け取る。
(4)現地気温など、環境にあわせた準備を進める。

★現地での手続き(一般的)

では~
大会前日までに指定された場所にて、参加登録を行う。
※エントリ-参加確認控え・パスポ-トを持参、参加マラソン内容を確認・ゼッケン等の受け取りを行う。
※計測用のチップがゼッケンと共に渡されるので作動確認を行う。
※コース内容で不明な点をチェック(給水・コース上のトイレ・救護所など)

でもチョット待った!マラソン大会説明がインタ-ネット上で英語説明が多い~。
取り扱い旅行社に全部をまかせてしまうのが、安心かも…

でもチョット不安…
マラソン大会の案内がインタ-ネット上では英語の説明ばかり…。
取り扱い旅行会社に全部を任せてしまうのが、安心です!

アフターケア編

★ゴ-ル後は、ゆっくり動き続けクールダウンを行う(座り込まない)
★水分補給・食料補給
※アミノ酸系は筋肉補修には良い。
※クエン酸系は筋肉中の乳酸が排出されやすく疲労回復に効果がある。
※レース後の食事は内臓に負担をかけない。
★一般的にゴ-ル後は給水や食料(果物など)、完走者への記念品、チップ返却所などがある。

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