【プーケット】 シックスセンシズ サンクチュアリープーケット／体験プランの一例

1日目

◆午後
【コンサルテーション】（問診）
※チェックインが18:00以降の方はコンサルテーションが翌日の朝になります。

予め日本で記入をした質問表(プレアライバルシート)を元に専門のスタッフと面談をして生活改善のアドバイスをもらいます。
例えば・・・
◆問題点1：食事時間が不規則で、かつ食事量のバランスが悪い。(朝・昼食のみ摂って、夕食は摂らないなど・・・)
⇒少量の食事を5回に分けて食べましょう！

◆問題点2：毎日ビールを2缶飲む。
⇒2缶のビールより1杯のワインを飲みましょう！(ワインの方が栄養価が高い)

◆問題点3：毎日コーヒーを4～5杯飲む。
⇒コーヒーは毎日1杯に押さえましょう！

◆問題点4：就寝前に脳が活性化したままですぐに眠りにつくことができない。
⇒ベッドに入った時に深呼吸によって呼吸を整える練習をしましょう！

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  △専門のスタッフの問診
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  △アドバイスをメモしてくれます
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  △自分だけのスケジュール表(Wellness Calendar)

2～3日目

• ◆7:00～8:00
  【アクティビティー】（Breathing/呼吸法）
  小高い丘に立てられたメディテーションサラで朝の新鮮な空気に感動を覚えます。正しい呼吸法で体を整えていきます。
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  △メディテーションサラ
• ◆8:30～9:30
  【朝食】
  海からのさわやかな風に身をゆだねながらサンドレストラン(地面が砂）でのんびり朝食を。 全てオーガニックのお野菜を利用。動物性のオイル、白砂糖の使用はありません。体の中からキレイになります。
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  △風が吹き抜けるレストラン

• ◆10:00～11:00
  【スパトリートメント60分】（Horistic Massage 60分）
  オイルを利用した全身マッサージ。確かな施術で心からリラックスできます。

• ◆12:00～13:30
  【昼食】
  見た目にもこだわった美しいお食事を。
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• ◆13:30～14:30
  【スパトリートメント60分】（Enerzing Massage 60分）
  上半身を中心に筋肉の緊張を和らげこりをほぐしていきます。背中を中心に顔面と頭皮、肩をマッサージします。

• ◆15:00～16:00
  【アクティビティー】（Naka bike tour）
  島内をマウンテンバイクで回ります。インストラクターがついているので初めての方でも安心。
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• ◆19:00～20:00
  【夕食】
  アルコールは18:00以降、オーガニックワインのみ飲むことができます。 低カロリーとは思えないほど見た目にも美しく、食材の味を十二分に引き出した満足のお食事です。
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4日目

◆7:00～8:00
【アクティビティー】（Water Exercise）
スイミングプールの中を歩いたり、ジョギングをしたり、足の上げ下げをします。難しい動きは一切ないので簡単に体験できます。

◆8:30～9:30
【朝食】
食事の後はレストランでまったり読書をするものオススメです。

◆10:00～11:00
【スパトリートメント50分】（Chi Nei Tsang 50分）
胃や腸の消化器官の働きを整えるトリートメントです。腹部のポイントをゆっくりと刺激していきます。

◆12:00
チェックアウト